Færðu nægilegt kalk?

Með því að nota reiknivélina hér geturðu auðveldlega metið hvort þú færð nægilegt kalk úr daglegu mataræði þínu

Þín daglega neysla

Núverandi Neysla:

0 Mg

Raðlögð Neysla:

Veldu kyn og aldur

Veldu matvæli

Veldu flokk, leitaðu og bættu við skömmtum.

Kyn

Aldur

Veldu kyn og sláðu inn aldur til að fá nákvæmari viðmið.

Ananas

14 mg / 80 g

Appelsína

40 mg / 100 g

Apríkósa

7 mg / 50 g

Avacado

5 mg / Hálft stk

Banani

5 mg / 100 g

Blaðlaukur

7 mg / 20 g

Bláber

10 mg / 50 g

Blómkál

8 mg / 50 g

Brokkólí

20 mg / 50 g

Döðlur

9 mg / 20 g

Eggaldin

7 mg / 50 g

Epli

20 mg / 100 g

Ferskjur

2.5 mg / 50 g

Fíkjur þurrkaðar

40 mg / 20

Granatepli

0.6 mg / 20 g

Greipaldin

35 mg / 100 g

Grænkál

54 mg / 30 g

Gulrætur

11 mg / 50 g

Gúrkur

13 mg / 80 g

Hunangsmelóna

6 mg / 100 g

Hvítkál

13 mg / 40 g

Jarðarber

20 mg / 100 g

Kantalúpmelóna

6 mg / 100 g

Kartöflur

8 mg / 200 g

Kirsuber

10 mg / 50 g

Klettasalat

48 mg / 30 g

Krækiber

6 mg / 50 g

Kínakál

8 mg / 20 g

Kíví

14 mg / 50 g

Kúrbítur

12 mg / 50 g

Laukur

11 mg / 30 g

Mandarínur

19 mg / 50 g

Mangó

5 mg / 50 g

Nektarína

2.5 mg / 50 g

Paprika

6 mg / 50 g

Pera

10 mg / 100 g

Plóma

5 mg / 50 g

Rabbarbari

7 mg / 10 g

Rauðkál hrátt

10 mg / 40 g

Rauðkál niðursoðið

6 mg / 30 g

Rauðlaukur

5 mg / 30 g

Rauðrófur

5 mg / 30 g

Rófur

19 mg / 80 g

Rósakál

10 mg / 50 g

Rúsínur

16 mg / 20 g

Salatblað

11 mg / 20 g

Sellerí

20 mg / 50 g

Spínat

26 mg / 20 g

Sveppir

0.6 mg / 30 g

Sveskjur

25 mg / 20 g

Sætar kartöflur

45 mg / 100 g

Sólþurrkaðir tómatar

23 mg / 50 g

Súrar gúrkur

4 mg / 30 g

Tómatar

5 mg / 60 g

Tómatar niðursoðnir

3 mg / 50 g

Vatnsmelóna

7 mg / 100 g

Vínber

15 mg / 100 g

Ólífur grænar

30 mg / 50 g

Þurrkað mangó

13 mg / 40 g

Hnetusmjör

11 mg / 30 g

Hörfræ

31 mg / 15 g

Jarðhnetur

32 mg / 40 g

Möndlur

96 mg / 40 g

Pistasíuhnetur

44 mg / 40 g

Sesamfræ

20 mg / 15 g

Sólblómafræ

14 mg / 15 g

Valhnetur

37 mg / 40 g

Cannelini baunir

55 mg / 100 g

Hummus

38 mg / 100 g

Hvítar baunir

47 mg / 100 g

Kjúklingabaunir

105 mg / 100 g

Linsubaunir

19 mg / 100 g

Nýrnabaunir

143 mg / 100 g

Pinto baunir

113 mg / 100 g

Soja/ edamamebaunir

63 mg / 100 g

Svartar baunir

46 mg / 100 g

Tófú

350 mg / 100 g

Bygg

30 mg / 100 g

Eggjanúðlur

35 mg / 40 g

Fjölkornabrauð

29 mg / 40 g

Flatkökur

8 mg / 35

Franskbrauð

25 mg / 40 g

Hafragrautur

20 mg / 150 g

Hamborgarabrauð

37 mg / 60 g

Heilhveitibrauð

26 mg / 40 g

Heilhveitikex

6 mg / 1 kex

Heimilisbrauð

26 mg / 40 g

Hrísgrjón

17 mg / 100 g

Hrískökur

5 mg / 10 g

Hrökkbrauð fínt

11 mg / 15 g

Hrökkbrauð gróft

9 mg / 17 g

Hýðishrísgrjón

4 mg / 100 g

Kanilsnúður harður

20 mg / 40 g

Kleinur

17 mg / 40 g

Kínóa

30 mg / 100 g

Kúskús

8 mg / 100 g

Maltbrauð

62 mg / 45 g

Morgunkorn - Cheerios

53 mg / 40 g

Morgunkorn - Kornflögur

2 mg / 40 g

Morgunkorn - Special K

28 mg / 40 g

Morgunkorn - Weetabix

14 mg / 40 g

Múslí

42 mg / 40 g

Pasta

16 mg / 150 g

Pitubrauð

86 mg / 100 g

Pönnukökur

90 mg / 50 g

Rúgbrauð Seytt

24 mg / 45 g

Rúgbrauð danskt

16 mg / 45 g

Skonsur

116 mg / 45 g

Spagettí

7 mg / 100 g

Sólkjarnabrauð

16 mg / 45

Súkkulaðikex

9 mg / 1 kex

Tekex

6 mg / 1 kex

Tortilla (hveiti)

50 mg / 40 g

Tortilla (maís)

70 mg / 40 g

Vöfflur

77 mg / 45 g

Blóðmör Soðin

15 mg / 100 g

Egg

28 mg / 55

Fiskbúðingur

78 mg / 150 g

Fiskibollur

38 mg / 165

Harðfiskur steinbítur

100 mg / 100 g

Harðfiskur ýsa

127 mg / 100 g

Humar

110 mg / 80 g

Kjúklingur

20 mg / 200 g

Lax

24 mg / 200 g

Lax reyktur

16 mg / 40 g

Lifrarkæfa

14 mg / 20 g

Lifrarpylsa

33 mg / 100 g

Rautt kjöt

20 mg / 200 g

Rækjur

30 mg / 50 g

Silungur reyktur

10 mg / 40 g

Síld marineruð

13 mg / 50 g

Ýsa soðin

14 mg / 200 g

Þorskur soðinn

14 mg / 200 g

Ab-Mjólk

180 mg / 150 ml

Brauðostur

197 mg / Á brauðsneið

Camenbert Ostur

196 mg / 40 g

Fetaostur

130 mg / 20 g

Hafrajógúrt

180 mg / 150 g

Haframjólk (með viðb. kalki)

120 mg / 100 g

Hleðsla

548 mg / Ferna

Jógúrt

180 mg / 150 ml

Jógúrtís

140 mg / 100 g

Konfekt

30 mg / 20 g

Kókómjólk

363 mg / Ferna

Mjólk

200 mg / Glas

Mysa

200 mg / Glas

Næring+

580 mg / Ferna

Rjómasúkkulaði

65 mg / 20 g

Rjómaís

114 mg / 100 g

Rjómi

20 mg / 30 ml

Rískúlur

78 mg / 20 g

Skyr

170 mg / Dós (170g)

Skyr Próteindrykkur

243 mg / Ferna (300ml)

Smjör

2 mg / 10 g

Smurostur

66 mg / Á brauðsneið (15g)

Sojajógúrt

180 mg / 150 g

Sojamjólk (með viðb. kalki)

140 mg / 100 g

Sojamjólk (án kalkbætingar)

13 mg / 100 g

Suðusúkkulaði

14 mg / 20 g